PERSIAPAN KEHAMILAN
Oleh Dewi Erita
“Pregnancy is a
miraculous process and should be a time when a woman makes every effort to tune in to her body and baby
with the support of her surroundings.”
-Christiane Northrup,M.D-
Kehamilan merupakan suatu proses yang ajaib
ketika seorang wanita melakukan suatu usaha
untuk menyesuaikan tubuh dan janin dengan bantuan orang-orang
sekitarnya. Perubahan yang terjadi dalam tubuh saat mengandung mempengaruhi
fisik dan psikologis. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus dipahami
sebagai persiapan menjelang kehamilan.
Persiapan 1: Siap diri!
Memperbaiki diri termasuk dalam tahap pertama
mendidik anak. Pribadi yang gemar melampaui batas, berkeluh kesah, serta tidak
bersyukur akan menunjukkan sikap reaktif emosional ataupun fatalis yang condong
menjadi depresif. Serangkaian proses pembelajaran (calon suami dan istri/ calon
ayah dan ibu) menjadi pola-pola kecenderungan pengekspresian gen yang akan
menjadi cetak biru anak selama kehamilan.
Kehamilan sekitar 9 bulan 10 hari (atau 40 minggu)
adalah tahap kedua mendidik anak. Ibu mewariskan baik DNA inti maupun DNA
mitokondria. Sedangkan, ayah hanya mewariskan DNA inti. DNA mitokondrialah yang
bertanggung jawab dalam proses respirasi, metabolisme, dan produksi energi. Gumpalan
daging yang telah menempel dalam rahim menimbulkan hubungan struktural dan
fungsional melalui jaringan ibu dan janin. Adanya plasenta dan tali pusatnya
serta placental blood barrier
memastikan bahwa sudah pasti terdapat biological
exchange (pertukaran unsur biologi) antara ibu dan janin. Kebiasaan ibu
yang gemar belajar akan merangsang anak mengembangkan area-area otak
pembelajarnya melalui zat pertumbuhan dan hormon ibu. Jadi, ibu menjadi semacam
peta bagi pertumbuhan anaknya.
Nah, sudah sampai mana perbaikan sikap, perilaku,
dan kebiasaan kita?
Tentunya proses pembelajaran itu harus dimulai
sejak kita sekolah/ kuliah, bukan?
Persiapan 2: Gaya Hidup
Zaman dahulu sebagian orang percaya sedikit alkohol
selama kehamilan tidak apa-apa. Namun, saat ini terbukti bahwa tidak ada jumlah
alkohol yang aman selama kehamilan. Alkohol menembus plasenta dan secara
langsung memengaruhi bayi. Banyak minum alkohol selama kehamilan dapat
menyebabkan sindrom alkohol pada janin (FAS/ fetal alcohol syndrome). Akibat FAS muncul pada masa anak-anak.
Mereka bermasalah dalam kemampuan berbicara, penglihatan, belajar, ingatan, dan
koordinasi. Mereka juga kesulitan mengendalikan emosi. Tantangan-tantangan ini
menyulitkan mereka untuk melakukan aktivitas tertentu bahkan tugas sederhana
sekalipun.
Haruskah saya
berhenti merokok?
Rata-rata bayi yang lahir dari wanita yang merokok
selama kehamilan memiliki Berat Badan Lahir Rendah (BBLR) sebanyak 226 gr. BBLR
adalah salah satu penyebab utama penyakit, cacat, dan kematian pada bayi.
Masalah kehamilan terkait ini adalah kehamilan di luar rahim, keguguran,
masalah dengan plasenta, perdarahan vagina dan kelahiran prematur. Merokok saat
hamil juga membahayakan perkembangan mental dan perilaku anak.
Apakah polisi harus menangkap ibu-ibu yang anaknya
tawuran atau terkena narkoba karena merokok selama hamil mereka beberapa tahun
lalu?
Persiapan 3: Makanan, nyam!
Kebiasaan makan sebelum kehamilan akan terbawa
sampai masa kehamilan. Banyak wanita mengisi lambung dengan makanan terus menerus dan kurang
memerhatikan apa yang mereka makan sepanjang hari. Sebelum kehamilan, kita
dapat memperbaiki kebiasaan ini.
Kunci nutrisi
yang baik adalah keseimbangan. Kelebihan atau kekurangan vitamin atau diet
lemak bisa berbahaya bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Ini bahkan dapat
membuat ibu merasa letih selama kehamilan
Makan asam folat.
Ini adalah vitamin yang sangat penting bagi pertumbuhan otak dan tulang
belakang bayi. Ibu harus makan setidaknya satu tablet (400 unit) sehari. Tablet
ini penting dalam proses organogenesis (tiga bulan pertama kehamilan).
Makanlah daging
yang matang untuk menghindari toksoplasma—parasit yang tidak mengancam orang
sehat, tetapi saat hamil dapat menyebabkan kerusakan otak janin. Cucilah tangan
setelah memegang daging mentah dan hindari membersihkan kotoran kucing karena
parasit hidup di tinja kucing.
Ada beberapa ikan
yang harus dihindari karena tingkat merkuri yang dikandungnya. Informasi ini
dapat berubah, tetapi saat ini ikan yang tidak boleh dimakan termasuk tile, mackerel, ikan todak, hiu, dan mungkin tuna. Badan
PerlindunganLingkungan juga memberikan peringatan tentang memakan ikan yang ditangkap
sendiri, karena perairan yang lebih dekat pantai cenderung lebih polutif.
Pernah memancing ikan di laut?
Persiapan 4: Olahraga
Mulailah
berolahraga secara teratur sebelum hamil. Ini bermanfaat untuk pengaturan berat
badan, perasaan nyaman dan peningkatan stamina atau daya tahan selama
kehamilan. Pilih olahraga yang kita sukai dan akan berlanjut secara rutin dalam
keadaan cuaca apapun. Konsentrasikan untuk meningkatkan kekuatan punggung bawah
dan otot-otot perut.
Saat berusaha
untuk hamil, jangan terlibat dalam olahraga intens (persiapan menjadi atlet
untuk kejuaraan) atau berusaha meningkatkan program olahraga. Ini bukan waktu
yang baik untuk melakukan olahraga kompetitif yang akan mendorong kemampuan
sampai maksimal.
Thifan Tsufuk
merupakan jenis olahraga bela diri muslim yang aman untuk ibu hamil.
Gerakan-gerakannya diatur sesuai fitrah perempuan sehingga badan kita tidak
akan kekar seperti laki-laki. Hal ini terbukti dari pembimbing-pembimbing
wanita thifan yang tetap mengajar selama hamil dari trimester satu sampai
beberapa minggu menjelang kelahiran bahkan kembali melakukan aktifitas
membimbing satu bulan setelah melahirkan dengan tetap membawa bayinya. Mereka
adalah pembimbing tangguh yang sudah belajar thifan sejak sebelum menikah. Luar
biasa!
Persiapan 5: Infeksi, apa aja?
Penyakit menular seksual (PMS) yang belum bisa
disembuhkan adalah dari golongan virus, yaitu Herpes, Hepatitis B dan HIV.
Mereka bisa menular melalui saluran vagina selama melahirkan. Khusus HIV, virus
dapat menerobos plasenta selama kehamilan, kelahiran serta melalui penyusuan. Dahsyat!
Pencegahan virus-virus untuk mengurangi risiko penularan ke bayi berupa
obat-obatan yang diminum ibu. Setelah lahir bayi diberi anti-virus.
PMS yang bisa disembuhkan adalah dari golongan bakteri,
yaitu Chlamydia, Gonorrhea dan Sipilis. Mereka bisa menular selama kehamilan
dan kelahiran. Pengobatan dengan antibiotik untuk ibu selama hamil dan bayi
segera setelah lahir.
Bagaimana kita tahu ada PMS dalam tubuh?
Pemeriksaan cairan vagina dapat mendeteksi jenis
PMS. Tes darah dilakukan untuk mengetahui penyakit Hepatitis B dan HIV. PMS
biasanya banyak diderita oleh seseorang yang suka berganti-ganti pasangan.
Dapat pula dari jalur lain.
Persiapan 6: Obat
Ketika hamil,
segala sesuatu yang berkenaan dengan
obat-obatan tidak boleh sembarangan. Obat-obatan yang aman sebelum hamil
mungkin mempunyai efek berbahaya saat hamil. Sebagian obat aman diminum saat
hamil dan mungkin bahkan membantu kehamilan. Perkembangan sebagian besar organ
bayi terjadi pada trimester pertama. Ini merupakan waktu yang penting untuk
menghindarkan bayi dari obat-obatan yang tidak perlu. Penting mengontrol
penggunaan obat-obatan sebelum berusaha untuk hamil.
Persiapan 7: Menjalani Tes
Tes fisik umum
(termasuk pap smear dan pemeriksaan payudara) sebelum mulai hamil membantu
memastikan bahwa ibu tidak perlu menghadapi masalah kesehatan baru selama
kehamilan. Tes laboratorium yang perlu dipertimbangkan sebelum kehamilan
termasuk tes untuk rubella, jenis darah, dan faktor-Rh. Jika ibu berusia 35
tahun atau lebih, mammogram juga perlu dilakukan. Di Indonesia masih jarang
dilakukan semua pemeriksaan ini karena biaya yang mahal.
Lakukan tes
kehamilan terlebih dahulu ketika dijadwalkan untuk menjalani radiasi (sinar-X,
CT scan, dan MRI). Gunakan kontrasepsi sebelum melakukan pemeriksaan sehingga kita
tahu tidak sedang hamil. Waktu yang baik untuk menjadwalkan tes adalah tepat
setelah akhir masa menstruasi.
Persiapan 8: Ingin hamil?
Usia 20-35 tahun
adalah rentang masa subur untuk memiliki bayi dengan tingkat risiko minimal.
Dengan asumsi usia di bawah 35 tahun dan memiliki riwayat ginekologis normal,
lakukan hubungan seks sebelum ovulasi (14 hari sebelum hari pertama menstruasi
berikutnya). Jika siklus menstruasi 26 hari, maka ovulasi pada hari ke-12
(dihitung dari hari pertama menstruasi). Siklus 30 hari, ovulasi hari ke-16.
Lakukan banyak hubungan seksual di sekitar hari-hari tersebut. (Cara menghitung
siklus yaitu dari hari pertama menstruasi sampai hari pertama menstruasi bulan
berikutnya)
Perubahan fisik
saat ovulasi dapat diketahui ketika vagina mengeluarkan lendir jernih, licin,
dan kental (mirip putih telur). Biasanya saat buang air kecil ada sesuatu yang
panjang menggantung di bawah vagina. Coba ambil dan rasakan. Itulah lendir
tanda ovulasi. Dia berperan untuk memberi nutrisi, melindungi, dan menambah
kecepatan sperma menuju rahim dan saluran telur. Ciri lain yaitu badan kita
menjadi lebih panas satu derajat dari hari-hari biasa.
Persiapan 9: Apakah aku hamil?
Gejala fisik pada awal kehamilan adalah mual,
sakit kepala, sering kencing, kembung, kram seperti waktu menstruasi, perubahan
emosi, perubahan libido, sedikit nyeri pada punggung bagian bawah, dan capai
berlebihan. Tetapi, semua gejala ini sedikit ambigu. Cara paling baik untuk
mengetahui kehamilan adalah melakukan tes kehamilan.
Tes urin yang
dilakukan di rumah lebih dari 95% akurat (kurang lebih 10 hari sejak penyatuan
sel telur dan sperma atau pada hari pertama terlambat menstruasi). Urin (air
seni) menjadi tidak akurat akibat pengenceran–bila minum enam liter air, HCG
menjadi sangat encer sehingga hasil tes negatif. Oleh karena itu, lakukan tes
di pagi hari. Bila ragu-ragu, lakukan tesnya sekali lagi.
Melalui tangan kitalah lahir
Calon-calon Hakim Agung yang tidak akan memanipulasi putusan sidang
Calon-calon Jenderal Polisi yang tidak akan melakukan penyalahgunaan
dana simulator SIM
Calon-calon Menteri yang tidak akan mengambil dana pembuatan bangunan
Sport Center
Calon-calon Ahli Planologi yang akan membuat kota bebas banjir
Calon-calon Dahlan Iskan lain yang akan mencabut akar budaya “minta
jatah” di Kementerian
Calon-calon Chairul Tanjung lain yang akan mendirikan perusahaan
seraksasa TransCorp
Calon-calon profesional yang membuat bumi ini nyaman untuk disinggahi
Bukankah ini pekerjaan besar yang membutuhkan persiapan matang?
Meskipun Anda mengetahui Anda tidak hamil, perlakukan tubuh
Anda seolah-olah Anda sedang dalam periode persiapan ini. Ketika Anda
benar-benar mulai hamil. Anda akan berada di jalur yang benar untuk makan,
olahraga, dan menghindari zat-zat berbahaya.
—dr. Glade B. Curtis—
Cimahi, 21 November 2012_7 Muharram 1434 H
Pustaka
Curtis,
Glade B., dr. 2008. Panduan Lengkap
Kehamilan Anda dari Minggu ke Minggu. Jogjakarta: Golden Books
Livoti,
Carol, Dr dan Elizabeth Topp. 2006. Menyingkap
Tabir yang Selama Ini Tersembunyi tentang Vagina. Jakarta: PT Indeks
The editors
and experts at BabyCentre. 2009. Pregnancy
Question & Answer. Jakarta: PT Bhuana Ilmu Populer
Wahyudi, Utami W. dan Tri Yuni Ratnawati. 2010. Kebidanan dan Keperawatan. Jogjakarta: Golden Books
No comments:
Post a Comment